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Mindfulness y Navidad

Mindfulness y Navidad

Se acercan fechas especiales en las que nos reunimos con la familia, amigos, compañeros de trabajo, etc. Por ello, las terapias naturales en Ourense se hacen necesarias. En ese sentido, queremos darte cuatro consejos de mindfulness puedas disfrutar plenamente de estas fiestas.

Y es que la Navidad es época de luces, color y canciones, pero también de obligaciones y compromisos que en ocasiones convierten un evento mágico y entrañable en una situación altamente estresante. Las comilonas, encuentros con la familia y amigos, cenas de empresa en las que la función de los cubiertos es el menor de tus problemas, listas de regalos que terminar, amigos invisibles que sortear, árboles que decorar, nacimientos que alumbrar...

1. ¡Para! Respira hondo, mantén el aire en tu interior un instante y deja que el aire salga poco a poco de dentro hacia afuera, sintiendo como el abdomen se relaja. Este es el primer ejercicio de mindfulness que debes seguir si eres una persona asidua a las terapias naturales en Ourense. Ponlos en práctica en esos momentos en los que la Navidad te supera.

2. Dicen que las Navidades son mejores con niños. Pues observa cada momento con la ilusión y curiosidad con que lo hacen ellos.

3. Son muchas las comidas copiosas a las que nos enfrentamos en estas fechas, así que proponte descubrir las texturas y sabores por separado como si fuese la primera vez que ves esa tabla de quesos.

4. Mirar sin hacer comentarios, es muy difícil. Ves situaciones y sin querer emites juicios de valor. Durante estas Navidades te invitamos a que observes sin juzgar. Mira el momento tal y como es y no como quieres o esperas que sea.

Desde el gabinete de la Dra. Isabel Mayordomo te deseamos una muy feliz Navidad y que puedas compartir momentos especiales y sentir estas fiestas como debe hacerse. Para más información, contacta sin compromiso.